ALT수치 높은 원인과 낮추는 방법｜검사 결과 해석법까지 알려드립니다

건강검진표에서 보게 되는 ‘ALT’ 수치.

간 기능을 나타내는 중요한 지표지만, 막상 수치가 높다고 들으면 막막해지기 마련입니다.

‘혹시 간이 나쁜 건 아닐까?’라는 걱정부터 드는 게 사실이죠.

 

이 글에서는 수치 상승의 원인부터, 일상에서 수치를 안정화하는 방법,

그리고 검사 결과 해석법까지 쉽게 정리해드립니다.

단순히 수치만 보는 것이 아닌, 간 건강 전반을 이해하고 관리하는 데 도움을 드릴게요.

 

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1. ALT란 무엇인가요?

ALT(알라닌 아미노전달효소)는 간세포에서 나오는 효소로,

간이 손상될 때 혈액 속 농도가 증가하게 됩니다.

정상 수치는 보통 남성 10~40 IU/L, 여성 7~35 IU/L 정도로 알려져 있으며,

검사기관마다 기준에 차이가 있을 수 있습니다.

 

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2. 수치 상승의 대표 원인

이 효소 수치가 높게 나오는 데에는 다양한 요인이 있습니다.

 

• 지방간: 비만이나 잘못된 식습관으로 인한 지방 축적
• 과음: 음주 후 일시적으로 급등 가능
• 간염: B형·C형 등 간염 바이러스에 의한 염증
• 약물 영향: 해열제, 항생제, 고지혈증약 등 일부 약물이 간에 영향을 미칠 수 있음
• 대사 증후군: 비만, 고혈당 등으로 인해 발생 가능

 

🧠 Q: 수치가 100 이상이면 심각한 건가요?

A: 단발성이라면 경과 관찰이 가능하나, 지속적 상승은 병원 방문이 권장됩니다.

 

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3. 수치를 낮추는 실질적인 방법

다행히 이 수치는 생활습관 개선을 통해 충분히 조절할 수 있습니다.

 

🍽️ 1) 식단 관리

• 기름지고 당분 많은 음식 줄이기
• 채소·과일, 단백지 위주로 구성
• 간헐적 단식 또는 지중해식 식단도 추천
• 정제된 설탕, 음주 줄이기

🏃 2) 꾸준한 운동

• 주 3~5회 유산소 운동
• 체중이 줄면 자연스럽게 수치도 효과적으로 낮아진다는 연구 다수 존재

💊 3) 간 보호 영양제 활용

• 실리마린, 밀크씨슬 등 간 보호 성분 포함 제품
• 다만, 전문의 상담 없이 과도한 복용은 오히려 해로울 수 있음

🔍 4) 약 복용 체크

• 정기적으로 복용 중인 약물이 있다면 ALT 수치에 미치는 영향 확인
• 필요 시 의사와 상담 후 약물 조정

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4. 같이 살펴봐야 할 혈액 지표들

이 수치 하나만으로 간 상태를 판단하기 어렵습니다.

함께 확인해야 할 주요 항목은 다음과 같습니다:

• AST: 간뿐 아니라 심장, 근육 등에도 존재하는 효소
• 감마GTP(GGT): 음주와 밀접한 관련
• ALP: 담도 문제 시 상승 가능
• 총빌리루빈: 황달 여부 확인 가능

 

🧠 Q: ALT만 높고 다른 수치는 정상인데요?

A: 지방간이나 약물 영향일 수 있으나, 전문가 상담을 통한 진단이 필요합니다.

 

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❓ ALT 수치에 대한 자주 묻는 질문 (Q&A)

Q1. ALT 수치가 높다고 바로 간 질환인가요?

A. 꼭 그렇진 않습니다. 단기적으로는 약물, 음주, 스트레스 등 다양한 요인으로도 일시적으로 오를 수 있습니다.

다만 지속적 상승은 간 건강의 신호일 수 있으니 정밀 진단이 필요합니다.

 

Q2. 수치가 정상인데 간이 안 좋을 수도 있나요?

A. 가능합니다. 수치는 간 손상의 한 부분만 보여주는 것이므로, 다른 검사와 병행해야 보다 정확한 상태를 파악할 수 있습니다.

 

Q3. 운동만으로도 ALT를 내릴 수 있나요?

A. 체중 감량이 동반된다면 운동만으로도 충분히 감소할 수 있습니다. 특히 유산소 운동이 효과적입니다.

 

Q4. 밀크씨슬을 먹으면 정말 도움이 되나요?

A. 밀크씨슬에 포함된 실리마린은 간세포 보호 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 꾸준한 복용과 의사 상담이 동반되어야 합니다.

 

Q5. 수치가 80~100대인데 병원에 가야 할까요?

A. 단발성 상승이라면 생활 습관 개선 후 재검진을 해보는 것도 방법이지만, 3개월 이상 지속되면 반드시 전문 진료를 받으셔야 합니다.

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🔎 요약 정리

• ALT는 간 건강 상태를 알 수 있는 대표 지표
• 수치가 높다고 무조건 간경화는 아님
• 식습관 개선, 운동, 약 조정만으로도 충분히 조절 가능
• 다른 간 효소 수치들과 함께 해석하는 것이 중요

 

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