귀리효능2 귀리 효능 총정리｜한 끼의 곡물이 바꾸는 건강의 흐름 아침에 밥 대신 먹는 사람, 샐러드 위에 올려 먹는 사람, 쉐이크에 섞어 마시는 사람까지.요즘 건강 관심 많은 분들 사이에서 귀리 효능은 단연 주목받고 있습니다.식이섬유 풍부하고 소화도 편한데다, 콜레스테롤부터 혈당까지 다방면으로 작용하죠. 이 곡물, 그냥 유행이 아닙니다.몸이 먼저 알아보는 진짜 슈퍼푸드.이제는 정확히 알고 먹을 때입니다.① 몸이 반응하는 5가지 변화 첫째, 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 둘째, 천천히 흡수되는 탄수화물 구조로 혈당을 급격히 올리지 않아당뇨 식단에도 자주 활용되죠. 셋째, 식이섬유 덕분에 장 운동이 활발해져 변비 개선에 효과적입니다. 넷째, 소량으로도 포만감이 오래가서 다이어트를 할 때 유용합니다.. 2025. 6. 16. 당화혈색소 낮추는 법 | 수치별 식단·운동·음식 완전 가이드 “혈당 수치만 봐도 괜찮다고요?”당화혈색소는 다릅니다.단 하루의 수치가 아닌, 지난 몇 달간의 혈당 성적표죠.그래서 더 어렵고, 그래서 더 중요합니다. 하지만 걱정 마세요.당화혈색소 수치에 맞춘 식단, 운동, 음식까지이 글 하나면 건강관리의 퍼즐이 맞춰집니다.지금부터 천천히, 완전히, 알려드릴게요. 🔍 당화혈색소란?‘당화혈색소(HbA1c)’는 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 보여주는 지표입니다.공복혈당보다 정확하고, 매일 체크하지 않아도 되는 편리함이 있죠.정상 수치: 5.6% 이하경계 수치 (전당뇨): 5.7~6.4%당뇨 진단 기준: 6.5% 이상 ✅ 당화혈색소가 높다는 건, 우리 몸에 당이 잔뜩 쌓여 있다는 뜻. 즉, 꾸준한 관리가 필요하다는 경고등입니다. 📊 수치별 관리 전략1️⃣ 5.7~6.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
