멜라토닌영양제｜식물성 멜라토닌 vs 합성 멜라토닌 차이점

잠이 안 오는 이유가 카페인 때문만은 아닐지도 모릅니다.

현대인의 수면을 지켜주는 파수꾼, 멜라토닌영양제.

그런데 말입니다…

이 멜라토닌에도 ‘계급’이 있다는 거, 아셨나요?

 

바로 식물성 vs 합성, 그 미묘하고도 중요한 차이를 지금부터 알려드립니다.

---

🌱 식물성 멜라토닌이란?

• 출처: 피스타치오, 클로렐라, 소마토(토마토) 같은 식물에서 추출
• 함량: 일반적으로 2mg 이하로 구성
• 복합 성분: 테아닌, 트립토판 등 자연 유래 성분과 함께 구성된 경우가 많음
• 대표 브랜드: 피스좀, 뉴센트리 등

🟢 장점

• 부작용 위험 낮음
• 천연성분으로 부담 적음
• 장기 복용에 유리

🔵 단점

• 흡수 속도가 느릴 수 있음
• 효과 체감까지 시간 필요
• 가격이 다소 높은 편

---

🧪 합성 멜라토닌이란?

• 출처: 실험실에서 화학적으로 제조
• 함량: 보통 3mg~10mg까지 다양한 고함량 제품 존재
• 형태: 정제, 캡슐, 젤리, 츄어블 등 다양

🟢 장점

• 효과 빠름 (30분 내 작용 체감 가능)
• 수면 유도력 강함
• 저렴한 제품군도 존재

🔴 단점

• 구토, 어지럼증 등 부작용 우려
• 민감 체질에겐 부담될 수 있음
• 장기 복용 시 내성·의존성 가능성

---

⚖️ 식물성 vs 합성, 누가 이길까?

항목

식물성 멜라토닌

합성 멜라토닌

원료	천연 식물 추출	인공 화학 합성
부작용	낮음	상대적으로 높음
흡수 속도	느림	빠름
복용 안정성	장기 복용에 유리	단기 수면 보조에 적합
가격대	비교적 높음	상대적으로 저렴

 

 

한마디:

“단기 불면엔 합성, 장기 건강 생각한다면 식물성.

몸이 원하는 리듬에 귀 기울이세요.”

---

🎯 구매 팁 & 제품 선택 요령

• 수면 패턴이 불규칙하다면?
• → 합성 멜라토닌 3mg 또는 5mg 단기 복용
• 야근, 시차 적응 등 일시적 필요?
• → 젤리형 합성 멜라토닌이 빠르게 작용
• 평소에도 잠이 얕고 예민한 체질?
• → 식물성 멜라토닌 + 테아닌 조합 추천

---

Q&A

Q1. 식물성 멜라토닌은 정말 부작용이 없나요?

일반적으로 부작용이 적으나, 체질에 따라 복통·속쓰림 있을 수 있습니다.

 

Q2. 합성 멜라토닌을 매일 먹어도 되나요?

단기 복용은 무방하나, 장기 복용은 의사 상담이 필요합니다.

 

Q3. 식물성 멜라토닌도 효과가 있나요?

효과는 느리지만, 꾸준히 복용하면 수면 리듬을 자연스럽게 회복시켜줍니다.

 

---

✅ 마무리 요약

멜라토닌영양제는 수면 건강의 든든한 친구지만,

‘어떤 멜라토닌이 내 몸에 맞는가’를 아는 것이 가장 중요합니다.

 

빠른 효과를 원하면 합성,

안전성과 자연스러움을 원한다면 식물성.

 

당신의 밤을 지켜줄 선택, 지금이 그 타이밍입니다.

 

 

블랙마카 효능 총정리｜남녀 모두에게 좋은 성 기능·피로 개선 효과는?

 

밤에 소변 자주 마려운 이유｜당뇨·방광염·수면장애까지 총정리

 

오른쪽 배가 아프다면?맹장염 초기증상과 위험 신호 총정리