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건강15

건강검진 AST수치 비정상? 꼭 확인해야 할 생활습관 5가지 건강검진을 받고 결과지를 펼쳐봤을 때, 처음 보는 수치들 중 하나가 바로 AST수치입니다.“이게 뭘까?” “비정상이라고 뜨는데 큰 병이 있는 걸까?” 걱정부터 앞서기 마련이죠. AST수치는 간 기능을 보여주는 효소 수치 중 하나로, 간세포가 손상될 경우 혈액 속에서 높게 나타날 수 있습니다.하지만 너무 걱정하지 마세요. 수치가 높다고 해서 곧바로 병이 있다는 뜻은 아닙니다.중요한 건 지금부터 어떤 생활습관을 바꿀 것인가입니다.이번 글에서는 AST수치가 비정상일 때 꼭 체크해야 할 생활습관 5가지를 소개합니다. 1. 포화지방 줄이기 – 가공식품부터 줄여보세요 포화지방은 간에 부담을 주는 주요 원인 중 하나입니다.특히 튀김류, 햄, 소시지 같은 가공육류는 간에 지방이 쌓이게 해 지방간을 유발할 수 .. 2025. 4. 20.
코세척기 추천 순위｜비염·축농증에 효과 좋은 전동·약국 제품 비교 환절기만 되면 반복되는 코막힘과 콧물 증상, 특히 비염이나 축농증이 있다면 그 불편함은 배가 됩니다.이런 문제를 개선하고자 많은 분들이 사용하는 기기가 있습니다. 바로 코세척기입니다.이번 글에서는 전동과 수동 제품의 차이, 추천 모델, 사용법까지 전반적인 정보를 정리해 드리겠습니다.코세척기를 사용하는 이유비강 내부는 외부 유해물질과 세균이 쉽게 유입되는 구조입니다.이를 물리적으로 제거해 주는 과정이 바로 세척인데요, 코세척기를 활용하면 보다 안전하고 효율적인 청결 관리가 가능합니다.알레르기성 비염, 감기 초기, 코 수술 후 회복기에도 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.전동형과 수동형의 차이항목전동 제품수동 제품사용 방법버튼으로 자동 분사손으로 눌러 수동 분사장점일정한 압력, 손쉬운 조작가격 저렴, .. 2025. 4. 19.
티눈제거 병원·수술비 보험청구까지! 발바닥 티눈 제거약·밴드 총정리 발바닥에 생긴 티눈은 작지만 꽤나 성가신 피부 질환입니다.초기에는 단순한 굳은살처럼 보이지만, 시간이 지나면서 통증이 심해지고 일상생활에 지장을 줄 수 있어요.이번 글에서는 티눈제거 방법부터 병원 치료, 실손보험 청구 팁까지 모두 정리해 드립니다. ✅ 왜 생기고 왜 치료가 필요할까?티눈은 반복적인 압력과 마찰로 인해 피부가 안쪽으로 파고들며 발생합니다.특히 발바닥, 발가락, 뒤꿈치에 자주 생기며, 보행에 불편을 줄 정도로 통증을 유발하기도 합니다.간단해 보이지만, 깊게 자리 잡은 경우엔 셀프로 해결이 어려워 병원 치료가 필요해요.✅ 티눈제거 병원 vs 셀프 관리, 뭐가 더 나을까?상태에 따라 적절한 치료법을 선택하는 것이 중요합니다.아래 표를 참고해 자신에게 맞는 방법을 확인해 보세요.항목병원 치료셀.. 2025. 4. 18.
돼지감자차효능·부작용 총정리! 여주차와 비교해 본 혈당 관리 차 선택법 당뇨와 혈당 관리는 중장년층뿐만 아니라 현대인을 위한 건강 관리의 중요한 키워드가 되고 있습니다. 최근에는 자연식품을 통한 당 조절에 관심이 높아지면서, 특히 ‘돼지감자차’와 ‘여주차’가 주목받고 있죠.참고로 돼지감자는 ‘뚱딴지’라는 별칭으로도 불릴 만큼 친숙하면서도 건강에 좋은 뿌리채소입니다. 두 차 모두 당 조절에 탁월하다고 알려져 있지만, 각각의 효능과 부작용은 어떻게 다른지, 그리고 어떤 상황에서 어떤 차를 선택해야 할지 궁금하신 분들을 위해 깔끔하게 정리해 보았습니다. ✅ 돼지감자차효능 – 혈당 조절의 숨은 조력자돼지감자차 효능의 핵심은 '이눌린(Inulin)'이라는 성분입니다. 이눌린은 수용성 식이섬유의 일종으로, 식사 후 당 수치의 급격한 변화를 완화하고 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 줍.. 2025. 4. 17.
노란콧물 어린이집에서 퍼진다면? 감염 예방 수칙 총정리 어린이집에 다니는 아이에게서 노란콧물이 보인다면, 단순한 콧물로 넘기기보다 주의가 필요합니다.특히 공동 생활을 하는 어린이집에서는 어린이집 감염의 주요 원인이 될 수 있어 부모와 보호자의 세심한 관리가 중요하죠. 이번 글에서는 노란콧물이 나타났을 때 확인해야 할 감기 증상부터 감염 예방 수칙, 그리고 실제로 지켜야 할 행동 수칙까지 한눈에 보기 쉽게 정리해 보았습니다. 노란콧물, 단순 콧물일까? 감기 증상 신호!노란콧물은 일반적인 투명 콧물과 다르게 세균이나 바이러스가 원인일 수 있습니다. 보통은 아래와 같은 증상과 함께 나타납니다.구분증상 내용콧물 색상투명 → 하얀색 → 노란콧물 (감염 진행 신호)동반 증상미열, 기침, 인후통, 식욕 저하지속 기간3일 이상 지속 시 병원 진료 필요주요 질병감기, 부비동.. 2025. 4. 16.
물설사에 좋은 음식과 식단 정리 – 지사제보다 효과 본 유산균 추천 갑자기 배가 아프고 묽은 변을 자주 본다면 물설사 증상을 의심해봐야 합니다.특히 여름철이나 기름진 음식, 스트레스로 인해 장 건강이 무너지면 급성 물설사가 자주 나타납니다. 많은 분들이 지사제를 먼저 찾지만, 장기적으로는 유산균을 통한 장 내 환경 개선이 훨씬 효과적입니다.이번 글에서는 물설사에 좋은 음식과 피해야 할 식단을 정리하고, 실제 효과를 본 유산균 추천까지 안내드릴게요. ✅ 물설사에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식구분음식종류설명좋은 음식바나나, 쌀죽, 삶은 감자, 토스트수분 유지 + 장에 자극이 적고 소화가 쉬움유산균 식품김치, 요구르트, 된장국프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움수분 보충보리차, 이온음료, 따뜻한 물탈수를 막고 전해질 균형 유지피해야 할 음식기름진 음식, 우유, 생채소, .. 2025. 4. 15.
눈밑떨림 3주 동안 지속… 병원 가기 전 내가 해본 방법들 하루 이틀도 아니고 눈밑떨림 3주 넘게 지속되면 누구나 걱정됩니다. 혹시 큰 병이 아닐까 싶기도 하고, 병원 가야 하나 고민도 되죠. 저도 같은 경험을 했고, 병원에 가기 전 여러 자가 치료법을 시도해봤습니다.오늘은 제가 직접 해본 방법들과 그 결과를 공유해드릴게요. 눈밑떨림 3주 이상 지속, 왜 생길까?눈떨림 원인은 다양하지만 대부분은 피로와 스트레스, 카페인 과다 섭취 때문입니다. 드물게는 신경계 질환의 전조일 수도 있으니 경과를 잘 살펴야 해요.원인설명눈의 피로장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용스트레스긴장 상태 유지, 정신적 압박카페인 과다커피, 에너지 음료 과도한 섭취수면 부족회복 시간 부족으로 신경 예민눈 주변 근육 이상일시적 경련 또는 신경 자극병원 가기 전, 내가 해본 자가관리 방법눈밑떨림 3주 .. 2025. 4. 15.
수족구증상이란? 아기·성인 초기증상부터 전염기간·격리까지 총정리! 여름철이면 아이 키우는 집마다 한 번쯤 긴장하게 되는 질병, 바로 이 증상입니다. 손과 발, 입안에 물집이 생기며 전염성이 높아 어린이집이나 유치원에서도 자주 발생하죠. 이번 글에서는 수족구증상이란 정확히 어떤 상태를 말하는지, 아기와 성인에게 나타나는 초기 변화부터 전염 경로와 격리 기준까지 알아보겠습니다. 수족구증상, 어떻게 시작되나요?초기에는 열이 나지 않거나 미열만 느껴져 단순 감기로 착각하기 쉽습니다.대표적인 증상은 입안 점막에 작은 수포가 생기고, 손발에도 붉은 발진이 동반됩니다. 특히 아기의 경우 발보다 손에 더 많이 생기며, 엉덩이와 사타구니 주변에도 나타날 수 있습니다.반면, 성인은 인후통이나 근육통, 구내염 같은 감기와 비슷한 증상으로 시작되는 경우가 많고, 피로감이 심한 것이 특징입.. 2025. 4. 14.
노란콧물 계속 나올 때, 항생제 없이 자연치유 가능한 방법은? 평소처럼 감기는 지나간 것 같은데, 노란콧물만 멈추지 않고 계속 나온다면 걱정될 수밖에 없습니다. 특히 아이나 가족에게 나타나는 증상이라면 더 민감하게 반응하게 되죠.오늘은 항생제 없이도 자연치유 가능한 방법을 간단히 정리해 드리겠습니다.     🧾 노란콧물이 생기는 원인구분원인특징감기 후바이러스 잔존맑은 콧물에서 노란콧물로 변화세균 감염부비동염 가능성계속 되고 끈적한 콧물면역력 저하자주 재발자가치유 어려움, 만성화 위험👉 노란콧물이 7일 이상 계속된다면 세균성 문제를 의심해야 합니다.💊 항생제 복용은 언제?증상항생제 필요 여부콧물만 지속❌ 대부분 자연회복 가능열, 두통 동반⭕ 감염 가능성 있으니 진료 권장2주 이상 지속⭕ 항생제 고려 대상⚠️ 항생제는 꼭 필요한 경우에만 복용해야 하며, 내성 예방.. 2025. 4. 14.
족저근막염깔창 슬리퍼부터 치료법까지｜병원 안 가도 되는 셀프 관리법 발뒤꿈치 통증으로 걷는 게 고통스럽다면, 족저근막염일 가능성이 높습니다.병원을 찾기 전, 일상에서 실천할 수 있는 족저근막염깔창, 슬리퍼, 치료법 추천으로 부담 없이 관리하는 방법을 소개합니다.  족저근막염이란?족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생기면서 발생하는 질환입니다. 특히 아침에 첫발을 디딜 때 찌릿한 통증이 심하고, 오래 서 있거나 걷고 난 후 통증이 심해지는 것이 특징입니다.병원 안 가도 되는 셀프 치료법간단한 스트레칭과 생활 습관 개선만으로도 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.방법내용스트레칭수건 스트레칭, 테니스공 마사지 등 하루 5~10분 수행냉찜질/온찜질냉찜질은 염증 완화, 온찜질은 근육 이완에 효과적걷기 자세 교정발뒤꿈치로 디디지 않고 발바닥 전체를 사용하는 걸음 습관맨발 생활 금지딱딱한.. 2025. 4. 11.

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