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헬스보충제1

크레아틴 효과와 부작용｜수치·복용법까지 한 번에 정리! 운동하는 사람들 사이에서 빠지지 않는 이름, 크레아틴.헬창들의 필수템으로 자리 잡은 이 보충제는근육을 키우는 데 ‘연료’ 같은 역할을 하죠. 하지만 좋은 것엔 늘 그림자가 있듯,“탈모 온다더라”, “신장에 안 좋다더라”는부작용 루머도 끊이지 않습니다. 그래서 오늘,효과부터 수치, 부작용, 복용법까지한 번에 정리해드립니다. 🧬 1. 크레아틴 효과 – “힘과 근육, 폭발하라”근육량 증가: 세포 내 수분량 증가로 근육 볼륨 UP운동 지속력 향상: ATP 재합성 지원 → 고강도 훈련 지속 가능회복 속도 단축: 운동 후 근손실 방지에 도움인지 기능 보조: 일부 연구에서 뇌 피로 감소 효과 보고됨“근육을 위한 미사일 연료. 근육세포에 에너지 직배송!” 🚨 2. 크레아틴 부작용 – 오해일까, 사실일까?탈모:유전.. 2025. 5. 25.