담걸렸을 때 어떻게 푸나요? 약·찜질·운동 총정리
하루 종일 쌓인 피로가 어느 순간, “으악!” 찌릿한 통증으로 찾아올 때—우리는 흔히 “담 걸렸다”라고 표현합니다.목, 등, 허리, 어깨… 가리지 않고 찾아오는 이 고통.약부터 찜질, 운동까지, 오늘은 ‘담걸렸을 때’ 확실하게 푸는 법을 정리해드립니다. 🩹 약 먹어도 되나요? 담에 좋은 약 정리진통제: 타이레놀(아세트아미노펜), 이부프로펜 계열이 대표적근육이완제: 병원 처방 필요, ‘에페리손’, ‘티자니딘’ 등이 일반적파스: 쿨파스보단 온열파스가 좋습니다 (근육 풀어주기 때문!)👉 단기적 통증엔 진통제, 반복된다면 꼭 병원 진료 받아야 합니다.🌡️ 온찜질과 스트레칭, 담에 직방찜질: 40도 내외의 따뜻한 수건 or 핫팩을 15분 정도스트레칭: 무리 없는 가동 범위에서 천천히자가 마사지: 승모근·견갑..
2025. 6. 3.
