발바닥염증1 족저근막염깔창 슬리퍼부터 치료법까지｜병원 안 가도 되는 셀프 관리법 발뒤꿈치 통증으로 걷는 게 고통스럽다면, 족저근막염일 가능성이 높습니다.병원을 찾기 전, 일상에서 실천할 수 있는 족저근막염깔창, 슬리퍼, 치료법 추천으로 부담 없이 관리하는 방법을 소개합니다. 족저근막염이란?족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생기면서 발생하는 질환입니다. 특히 아침에 첫발을 디딜 때 찌릿한 통증이 심하고, 오래 서 있거나 걷고 난 후 통증이 심해지는 것이 특징입니다.병원 안 가도 되는 셀프 치료법간단한 스트레칭과 생활 습관 개선만으로도 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.방법내용스트레칭수건 스트레칭, 테니스공 마사지 등 하루 5~10분 수행냉찜질/온찜질냉찜질은 염증 완화, 온찜질은 근육 이완에 효과적걷기 자세 교정발뒤꿈치로 디디지 않고 발바닥 전체를 사용하는 걸음 습관맨발 생활 금지딱딱한.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
